start | UV-strålning | solråd och myter om solning | sol och D-vitamin | aktinisk keratos | icke melanom hudcancer | hudmelanom
Sol och D-vitamin
Solen är vår huvudsakliga källa till D-vitamin men den är också den främsta orsaken till hudcancer. Du kan enkelt få i dig tillräckliga mängder D-vitamin med ett normalt intag av D-vitamin via kosten. Exempel på D-vitaminrik kost är fisk, mejeriprodukter, juice och fiskleverolja.
Huden lagrar inte D-vitamin
Hudens förmåga att producera D-vitamin beror på styrkan och omfattningen av solexponeringen. Även om du exponerar dig för solen under långa tidsperioder kan huden inte producera ett överskott av D-vitamin.
På sommaren är solen så stark mitt på dagen att huden kan producera tillräckligt mycket D-vitamin på bara några minuter. Solskyddskräm hindrar inte huden från att producera D-vitamin.
Faktum är att 5-10 minuter i solen, två till tre gånger i veckan i kombination med D-vitaminintag via en balanserad kost, ger tillräckligt med D-vitamin.
